Ma délutántól újabb hobbinak fogok élni a futás mellett, mégpedig nem másnak mint a nyújtásnak.A szerdai szuri után ma kell elkezdenem a nyújtást a combom hátsó részében, mivel baromi kötött az izomzatom, sőt nem egyformán hajlik a 2 lábam sem.
Egy nagyon egyszerű gyakorlatot mutatott meg nekem a dr. O. M. doktor, ami nagyjából úgy néz ki, hogy hanyatt-fekvésben egy falhoz fekszem, a lábamat felteszem a falra és elkezdem szép óvatosan 20 mp-ig benntartva a levegőt lefele nyomni a lábfejem. Aztán lazítás, egy kicsit közelítem a medencém a falhoz és kezdődik újra a játék.
Na ezt minden edzés előtt el kell játszani és akkor nem lesz húzódás. Amúgy ha most jobban belegondolok, lehet anno áprilisban, ha azután a bizonyos edzés után kihagyok pár napot, akkor lehet nem lenne most semmi gond, mert akkor érzetem a bal combom is, mivel a bal lábam jóval lazább, így ott hamarabb is gyógyult, vagyis regenerálódott az izom.
A lényeg, hogy ma elkezdem délután a nyújtogatást!
Bejegyzések
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése